Hvordan åndedrættet påvirker din sundhed
Som kropsterapeut arbejder jeg med kroppens og psykens sammenhænge, og her er åndedrættet en essentiel del af behandlingen. En bedre vejrtrækning kan hjælpe dig med at opnå en mere rolig og afslappet tilstand i både krop og sind, hvilket har stor betydning for effekten af mine behandlinger.
Vi gør det hele tiden, altså trækker vejret, uanset om vi er vågne eller sover. Vi tager den første indånding, når vi bliver født og den sidste udånding, når vi dør. Vores åndedræt styres af det autonome nervesystem, og det betyder at vi trækker vejret helt automatisk. Med andre ord er det ikke noget, vi tænker på i hverdagen, men….
Ved at have større opmærksomhed på åndedrættet kan vi forbedre vores på fysiske og psykiske tilstand. I situationer hvor du er eks. er stresset, vred, bekymret, bange eller ked af det, vil du ofte opleve at din vejrtrækning bliver hæmmet, overfladisk og kortåndet. Og når du ikke trækker vejret dybt nok, får din krop ikke ilt nok, og det kan have stor betydning for din generelle sundhed.
Så ved koncentreret fokus på at træne et roligt dybt åndedrag, kan vi opnå større kontrol i situationer som påvirker os. Har du eks. svært ved at sove, har du hovedpine, skal du præstere til en eksamen/jobsamtale eller blot har behov for ro. I alle tilfælde vil det være gavnligt for dig.
Så vær opmærksom på det ikke kun er i forbindelse meder min behandling, at du skal have fokus på dit åndedræt.
Som kropsterapeut arbejder jeg med kroppens og psykens sammenhænge, og her er åndedrættet en essentiel del af behandlingen. En bedre vejrtrækning kan hjælpe dig med at opnå en mere rolig og afslappet tilstand i både krop og sind, hvilket har stor betydning for effekten af mine behandlinger.
Vi gør det hele tiden, altså trækker vejret, uanset om vi er vågne eller sover. Vi tager den første indånding, når vi bliver født og den sidste udånding, når vi dør. Vores åndedræt styres af det autonome nervesystem, og det betyder at vi trækker vejret helt automatisk. Med andre ord er det ikke noget, vi tænker på i hverdagen, men….
Ved at have større opmærksomhed på åndedrættet kan vi forbedre vores på fysiske og psykiske tilstand. I situationer hvor du er eks. er stresset, vred, bekymret, bange eller ked af det, vil du ofte opleve at din vejrtrækning bliver hæmmet, overfladisk og kortåndet. Og når du ikke trækker vejret dybt nok, får din krop ikke ilt nok, og det kan have stor betydning for din generelle sundhed.
Så ved koncentreret fokus på at træne et roligt dybt åndedrag, kan vi opnå større kontrol i situationer som påvirker os. Har du eks. svært ved at sove, har du hovedpine, skal du præstere til en eksamen/jobsamtale eller blot har behov for ro. I alle tilfælde vil det være gavnligt for dig.
Så vær opmærksom på det ikke kun er i forbindelse meder min behandling, at du skal have fokus på dit åndedræt.
Guide til den gode vejrtrækning
Når du trækker vejret dybt og langsomt helt ned i bunden af maven, er dit åndedræt med til at massere og afspænde de organer, du har i bughulen, som f.eks. din mavesæk, lever og tarme. Især tarmene har godt af at blive afspændte, så det du spiser, lettere kan transporteres igennem fordøjelseskanalen. Hvis du hele tiden spænder i maven, kan tarmene ikke udføre deres arbejde, og så vil din mave blive hård og oppustet.
En overfladisk vejrtrækning kan derudover føre til både dårlig blodcirkulation, spændinger og smerter i nakke, skuldre, ryg og bryst samt at du bliver lettere træt og udkørt.
Den gode vejrtrækning resulterer til gengæld i, at din brystkasse åbner sig på samme måde, som når du føler glæde og lykke. En bedre vejrtrækning vil give dig mere overskud og energi i hverdagen, optimere din koncentrationsevne og give dig en følelse af at være mere sund, glad og mindre stresset.
Guide til den gode vejrtrækning
Når du trækker vejret dybt og langsomt helt ned i bunden af maven, er dit åndedræt med til at massere og afspænde de organer, du har i bughulen, som f.eks. din mavesæk, lever og tarme. Især tarmene har godt af at blive afspændte, så det du spiser, lettere kan transporteres igennem fordøjelseskanalen. Hvis du hele tiden spænder i maven, kan tarmene ikke udføre deres arbejde, og så vil din mave blive hård og oppustet.
En overfladisk vejrtrækning kan derudover føre til både dårlig blodcirkulation, spændinger og smerter i nakke, skuldre, ryg og bryst samt at du bliver lettere træt og udkørt.
Den gode vejrtrækning resulterer til gengæld i, at din brystkasse åbner sig på samme måde, som når du føler glæde og lykke. En bedre vejrtrækning vil give dig mere overskud og energi i hverdagen, optimere din koncentrationsevne og give dig en følelse af at være mere sund, glad og mindre stresset.
Da åndedrættet som tidligere nævnt er automatiseret, er det vigtigt, at du aktivt begynder at træne din vejrtrækning. Tag eks. et par dybe vejrtrækninger, når du er på vej på arbejde, venter på bussen eller er i gang med aftensmaden.
Giv også dig selv 5 minutter om dagen et roligt sted, hvor du lukker øjnene og bare fokuserer på dit åndedræt.
Sådan enkelt kan det gøres:
1. Læg dig på gulvet.
2. Tag en dyb indånding gennem næsen (hvor luften renses, varmes og fugtes).
3. Mærk at først mave og herefter brystkasse hæver sig.
4. En fri udånding gennem munden (blødt og ubesværet).
5. Din udånding må gerne vare lidt længere end din indånding.
Herved vil du opleve en ro og afslappethed i krop og sind. Det er samtidig en af årsagerne til, at jeg bruger denne åndedrætsteknik, som en vigtig del af mine behandlinger.
Kunne du tænke dig at prøve kropsterapi?
Hvis du vil gerne selv vil opleve, hvordan kropsterapi kan gøre en forskel for dig, så læs mere omkring kropsterapi i københavn her eller book en tid her.
Da åndedrættet som tidligere nævnt er automatiseret, er det vigtigt, at du aktivt begynder at træne din vejrtrækning. Tag eks. et par dybe vejrtrækninger, når du er på vej på arbejde, venter på bussen eller er i gang med aftensmaden.
Giv også dig selv 5 minutter om dagen et roligt sted, hvor du lukker øjnene og bare fokuserer på dit åndedræt.
Sådan enkelt kan det gøres:
1. Læg dig på gulvet.
2. Tag en dyb indånding gennem næsen (hvor luften renses, varmes og fugtes).
3. Mærk at først mave og herefter brystkasse hæver sig.
4. En fri udånding gennem munden (blødt og ubesværet).
5. Din udånding må gerne vare lidt længere end din indånding.
Herved vil du opleve en ro og afslappethed i krop og sind. Det er samtidig en af årsagerne til, at jeg bruger denne åndedrætsteknik, som en vigtig del af mine behandlinger.